往復11.5㎞を自転車で28分×2本。ギア4で走れた

２０２０年１１月２４日。自転車で帯解の山まで。片道5.8㎞ほどの道のりをほぼノンストップで走り抜けました。チビチャリで4速で走れるようになったわ。日々のスクワットとかが効いてるね

今までなら、完全に車で行く距離。それでも自転車を選択。朝の南北の奈良市内の移動は時間が読みにくく、普段なら10分～15分で行ける道も朝や夕方は軽く1.5倍ー2倍近くかかってしまうので、自転車のほうが読み易い。㎞5分で計算すれば30分あれば絶対いける！

完全に坂道もあったけど、降りずに太もも酷使しつつ上がり切る。行きは若干の下りで南に向かっていたことも、帰りの上りで気づく。へえー自転車乗るとやっぱりわかるね。車でこの勾配は上ってるのか下ってるのか、全然わからなかったからね

気持ちの良いサイクリングの後に高タンパクのアナグマとハクビシンを頂きまして、血となり栄養となり筋肉となったのではないでしょうか。心拍もそこまであがらず。（自転車は心拍上がるようなことはまずないですが）。

太ももには効いている感じはすごいしたので、スクワットの効果もありつつ、どんどん筋肉がついているのではないでしょうか。気持ちが良すぎます

で、本日の腹具合ですが

良いです

朝　コーヒー150ml×1

昼　アナグマ、ハクビシン

夜　中華丼風、みそ汁、缶ビール350ml×1本

夜2　焼酎お湯割りシークワーサー×5杯、缶ビール350ml×1本

良かったんじゃないでしょうか

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