隙間時間でストレッチ、スクワットや腹筋などなど

２０２０年１１月２１日２２日。前泊があったので更新できず。再来週からはこういう感じが多くなりそうです。ジョギングできるかなー。ストレッチとか筋トレはできるとしても、走りに行くのは大変そうだ

運動を運動を運動を。エスカレーターなんてのうのう！昨日学んだ階段の上り方を実践して、隙間時間でストレッチとスクワット、下腹部の腹筋や側部の腹筋を鍛える

大阪までの道のり、階段を選択。人目がないときに階段を上る時に後ろ脚を１ｃｍ浮かして、前脚の力のみで上る。そうそう。2段飛ばしでも行う。階段だけでもトレーニングになるよね

ワイドナショーを見ながらスクワット40回（10回×4本）ほかにも腹筋を鍛えること40回とか10秒セットとか、ストレッチも入念に。特に肩回りとか内転筋とか。45分くらいやったんちゃうかな。気持ち良い。再来週からは運動できない1週間が訪れそうやけど、隙間見つけて走るどースクワットするど

山登りの息切れも全然ないフィールドワーク。腹が痛くなるくらいかな怖いのわ

で、21日22日の腹具合ですが

21日は良いです。22日はあかんかったな

21日

朝　コーヒー150ml×1

昼　すき家の牛丼中盛り、缶ビール350ml×1本

夜　レバニラ、生ビール2本ほど

夜２　焼酎お湯割り×5杯

22日

朝　コーヒー150ml×2

昼　そば、豚ロース丼、抹茶の甘未（かごの屋）

夜　味噌ラーメン、生ニンニク入り、缶ビール350ml×2本

夜2　焼酎お湯割り×3杯

昼の豚肉でアウト！以降アウトが続く

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