なかやまきんに君さんのYouTubeでストレッチして、鴻池陸上競技場まで自転車4ギア

２０２０年１１月２０日。今日は運動できないかなーと思ったので、仕事に行く前に、なかやまきんに君さんのYouTubeで世界一楽なスクワットを10分やってから移動。結局これ自転車でいけるわ！となって2.5㎞ほどの登坂を4ギアでいけた

いやあー運動力学というか、運動勉強を毎日していて、楽になるように学習しているんだって気づかされてた。だから今日は自転車のギア４でいけるとこまでいったろう！という気持ちを忘れず、いけたなあ。やり方は間違ってないな

つい半年前は1ギアでひいひいゆうてた坂道が4ギアで登れた。しかもそんなにきつくない。これは筋力が完全アップしている。かつ持久力もついてきてるから、暑いだけで余裕で登れた。

運動学習っていうものがあり、人間は歩くこともそうやけど、楽に歩けるように学習しているということを教えて頂き、悪い意味でなく、が右手で箸を握れば目隠ししても掴んで、食べれるよね。左手で同じ行為をおこなえば、シナプスの回路が変わってくる。これが刺激

運動をするにしても頭で理解して数字で整理すると、学習は蓄積されているけど、いいかえれば楽にできるような思考になっているよね。だから走り方を滅茶苦茶早くどこまで走れるかとか、工夫してトレーニング。で、自分の体のどこが強くて弱いのかを知った上でのトレーニングが大事やて。そのんｇ通りだと思います

で、今日の腹具合ですが

良いです。昼のみ

朝　コーヒー150ml×2、カキ

昼　豚ロース焼300g

夜　居酒屋、瓶ビール3本ほど

夜２　缶ビール350ml×1本

昼の豚肉食った後にきたけど、それ以外はOKでした

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