鴻池陸上競技場を4周。約3㎞を18：34で走る。少しづつ長く走ることを意識しつつ

２０２０年１１月１９日。全然心肺機能は余裕やったな。終わりの回復もすぐ。しかし連日の運動もあり、さすがに足のだるさは途中からでてきたので、長くゆっくり走るのも難しいと感じる一日でした。

リモート会議の空き時間を利用して、猛烈に移動して、走って、落ち葉集めて。何やってるの？ってなるよねーでも楽しいから仕方がないじゃんよー。ってホントに思いますね。とりあえず、今日はゆっくり、昨日よりだいぶゆっくり願わくば5：30／１㎞で走れれば。ペースって難しいね

走り出しの重さはいつも通り。実は鴻池陸上競技場の外周はフラットでなく、走り出してからとてつもなくゆるい登坂が200mくらいかな。そこが一番重い。ほいで風も強く、意味の分からぬ暑さ。

1周目は4：40、750ｍ。なので6：10／1㎞くらいのペース。同じようなペースで4周。で18：34ってことです。もう少し早く走ったほうがサブ4には向いているので、4：10で走れば5：30／1㎞なので4：10で走り続けるようなイメージが必要です

数字で理解しても同じペース、5分半を意識して走るってかなり難しいよね。昨日と今日のちょうど間の速さ。むずうー

で、今日の腹具合ですが

良いです

朝　コーヒー150ml×2、カキ

昼　カレーうどん

夜　豚の生姜焼き、みそ汁、缶ビール350ml×２本

夜２　焼酎お湯シークワーサー割り×３

若干、風邪臭い感じもいなめないなあーコロナじゃなきゃあいいけどね。匂いは感じるので大丈夫なのか。でもすごい増えているよねコロナさん

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