仕事の移動で3㎞ほど歩き、道中階段全部、2.8㎞を15：24でランニングをする日

２０２０年１１月１６日。走ったよ！走り切った！仕事終わりビールも入れず、良きタイミングで走り出せた！わずか15分やけど汗もかくし、しんどいし、気持ちも良いし、足の運びも良くなってるし、仕事でも歩くし、ああー家９回やからそれこそ歩いたほうがええやん！て気づいた

仕事の移動も歩いて、階段オンリー。階段オンリーにすると汗ばむよねー、嬉しい。体が温まる。僅か1㎞とかでも歩く歩く、エスカレーター使わないよ。歩く歩く

左足の巻き爪も痛くなく、仕事疲れもあって帰宅し、いつもならビールを飲んでしまうところ我慢。仕事ばしばし進めて、（飲んでもできるけど）どこぞのタイミングで走るために。ようよう考えたらいつも酒飲んで走っているのもどうかと思って。いいタイミング。仕事の切り替えに皿洗いして、いざ。

いつもエスカレーターで9階分降りているのに、今日はふと、ちゃうわ！階段降りよう！となって100段以上降りてからすぐに走りだし。いい走り出し。体の不調もなく、8割くらいで左足の裏に違和感はあったけど、筋肉疲労はほぼない感じ。

あとはやっぱり呼吸。タバコも吸っているから肺の空気感が弱いのももちろん納得すみやけど、結局皆この感じで走ってるのちゃうかと思うと気持ちは落ちない。ペースはもちろん落ちた。

でも、今までで一番早いくらいのタイムで走れたな。5：30／㎞くらいで走れた。これは成長やな。完全に成長。走り方も教えてもらったし、前より足は重くなくなった。レンタル一緒に走る人のレクチャーの成果も出ているね。

で、今日の腹具合ですが

大丈夫でした

朝　コーヒー150ml×1、カフェオレ

昼前　レモンティー（リプトン）

昼　3時のモスバーガー

夜　中華丼、缶ビール350ml×1本,赤ワイン3杯

夜２　焼酎お湯シークワーサー割り×３

朝から調子のよい一日でした。調子のよい日が続くように。

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