リフレッシュランニングと子供とスロージョギング

２０２０年１１月１１日。動画編集に費やした半日を経て、15時にランニング開始。街中はマスクが必要なので手ぬぐいを顔にかけてランニング。結構疲れて1.7㎞10分ほど。長男が走りたいといったので、シャワー浴びたけど公園でトレーニング

いやあー運動したなーデスクワークで座りっぱなしの半日以上。飯も食って、ここまで終わったら走れるなーで15時前になんとか終わって、書き出し、アップロードをしたままストレッチして、半そで、シャカシャカでランニング開始

世界遺産を走れるのはありがたいなあー毎回猿沢池を目指してしまうなあー若干の上り坂を7分／１㎞くらいのペースかな。レンタル一緒に走る人に教えて頂いた走り方を意識しながら走る。それでもマスク（手ぬぐい）で呼吸が苦しい

10分ほど走るとやっぱり汗はかくので気持ち良い。たった10分で気分爽快リフレッシュですわ。気持ち良い。帰ってシャワー浴びてビールのんでもっかいデスクワークしようと思ったところ、長男が走りたい！と。そりゃあ行くよ！公園に

長男はダッシュで公園を走り、ゆっくりのペースやオニゴッコなどをしながら、スローランニングをスロージョギングを数分。つま先で走る。踵を上げて走る。あっこれ腿上げても面白いかも、と子供と話しながら運動運動。

で、今日の腹具合ですが

ラストビールでいかれました

朝　コーヒー150ml×1

昼　ペペロンチーノ

夕方　缶ビール500ml×１

夜　白菜と豚肉のミルフィーユ、ご飯、焼酎お湯割り×５杯

夜２　缶ビール500ml×１、焼酎お湯割り×３

だいじょうぶやったのに２２時の缶ビール飲んでから一瞬で効いた。腹痛くなって下痢ですわ。 

58日目　＜＜　＞＞　60日目