立ち仕事の際に踵上げ、座っているときは両足上げて腹筋やら鍛える

２０２０年１０月２３日。今日もデスクワークががっつりのスケジュール。完全休息か？とおもいきや夕方からの仕事でなんとかかかと上げや椅子に座りながら両足を何度も上げる上げる

運動の意識が根付いてきたから合間合間、ながらながらで意識的に運動ができてます。椅子に座ることが多い仕事なので椅子に座りながらでもできる運動ができれば気持ちもよいな。

若干筋肉痛がのこる前腿。スクワットて結構きついよねほんと。走るのはきついからとりあえずできること。何をしよう、踵上げてみるか。何度も何度も踵を上げて地味な運動。それでも意識して踵あげて気持ち良くなる

仕事の合間でも一緒に椅子に座って両足を上げる動作を何度も、何度も。これもきついけど、実際に効いてる感じがすごい。いろいろトレーニングのメニューを教えてもらってるので、それ繰り返すだけでもええボディになれそう。

明日は何しようか。どこで何しようか。考えてしまうね

で、今日の腹具合ですが、

ゆるめでした。つうかだいぶと腹痛い感じでした

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄×1、麦茶100ｍほど

昼　しょうゆラーメン肉入り

夜　居酒屋　瓶ビール大×1本.芋焼酎ロック×5杯くらい、サバ、タコ、するめの天ぷら、チャンジャ、ちくわ、鳥きも、梅水晶

絶賛調子の悪いお腹。どうなるいつまでどうなる

39日目　＜＜　＞＞　41日目