初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～27日目は絶賛筋肉中と妻が風邪引いた

２０２０年１０月１０日。昨日の筋トレがしっかり効いている。完全に筋肉痛。お尻の外側～裏の太ももにかけて完全に筋肉痛。よしよし。確かに30分くらいの筋トレやったけど、きつかったからな。腹筋も多少きてるわ

子供のいる家庭あるある。ですね。妻が風邪引いたりすると全部のしかかってくるのです。筋トレも筋肉痛でできないし、運動しに外出なんてもってのほか、朝から洗濯、皿洗い、掃除、昼飯夜飯の準備、お昼寝させて自分もちょいと横になって、夜飯食わせて風呂入れてあっという間の10時間。いや8時ー22時やから14時間か。

昨日の冷たい雨で妻がダウン。一日寝てる状況。しゃあないですね。コロナで2週間隔離となると想像を絶するなあー1日でも休みやからこそ対応できるけど、これが1週間となると完全失業やな。社会は働き手でない方がダウンするだけで1週間もたないよな。これきつい。

朝から洗濯～前日の洗い物洗って～部屋の掃除～選択干して、棚やら普段やらない場所の掃除。昼飯と夜飯の準備して、合間遊んで～昼飯食わせて、長男だけ連れてミスタードーナツと夜の買い出し。帰宅して昨晩のサッカー見て、後半は横になって子供達も昼寝して。

夜飯食わせて風呂入れて、歯磨きして22時。これシングルマザーやシングルファザーやら普段働きながら保育園預けてでも大変ですよ。これがいつまで続くのかーと思うと鬱にもなるよなー。ほんま大変。

しっかり支える筋力と社会が大事だよね本当に。

で今日の腹具合は

悪くない一日でした。

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、麦茶100ｍほど

昼　サラダ、焼うどん（豚肉、人参、玉ねぎ、ピーマン）

昼２　ミスタードーナツ（抹茶クリームのやつ）

夕　缶ビール500ml×1本

夜　タイのカマ、ささみのチーズフライ、サラダ、ご飯

夜　焼酎ロック×3杯、缶ビール350ml×1本

朝は緩めでしたが悪くない一日。

体重は図ってないですが、変わってないでしょうね

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