初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～23日目は昼食後に2.1㎞のランニング

２０２０年１０月６日。久しぶりにイオンネットスーパーで注文。4時ー6時にくる予定。13時までにある程度終わらせたんで、これは走ろうと14時頃に出発。車で奈良電フィールドへ。外周約700mを3周。

昨日に続き、いや一昨日からの運動。今日も走りたいなー。いつがベストか？昼に奈良電フィールドで走ってみよう。ランニングウェアなんか持ってないからいつもの半パンとＴシャツ。長めの靴下にランニングシューズ（10年前）で。昼間見られながら走るのがまだハズイ

走り出すのが重い。本当に重い。これが自分の体重か。右手にスマホ、左手に鍵。さらに重量が負担になるほどの重さ。数百ｍ走り、呼吸は大丈夫、膝の違和感もない。ただ、何らかの箇所がギシギシしている印象。

2周目からは若干息もあがる。1周目の700ｍは4：15くらい。おお悪くないやんと思いなが頭の中で1㎞の計算。5分半くらいのペースやなあ。と自身も経験上5分半くらいで走っているイメージ。でも結果は2100ｍを12：45．あれ？。

700：1000＝255秒（4：15）：Ｘですね。

解は366秒くらいですよね。6分6秒で1㎞かあー。42㎞をかけると256分かあ。16分ほどオーバー。あれ？逆にそうなんか6×42＝252ｍ＝4時間12分か。5分やと5×42＝220ｍ＝3時間40分。あと36秒ほど1㎞あたり縮めれたら全然いけるやん。35秒かあ、

3周目くらいからは左足の足裏が痛くなった。走れば何かしら痛みがやっぱり出てくるな。呼吸も荒くなってきた。とりあえず無理はしないように3周でフィニッシュ。

昼間走って気づいたけど、朝6時に起きて6時半くらいから15分走るだけでも2㎞はいけるな。いちいち車で移動するってのが無駄やな。朝走ったほうが良いかもね

朝から下痢DAYです。

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、麦茶100ｍほど

朝　肉じゃが肉のみ、目玉焼き、ご飯

昼　ペペロンチーノ（ニンニク、豚ばら、唐辛子）

昼２　ホットコーヒー、お茶500ｍ

夜　じゃがいも素揚げ、ポテトフライ、揚げたこ焼き

夜２　ビール500ml×１、350ml×1、焼酎ロック4杯

さすがに朝っぱらから肉じゃがの残り肉を食べると腹を壊すか(泣）でもペペロンチーノとかオリーブオイルで別に腹を壊すことはなかった。昼過ぎからの走ることもできたし、夜飯油まみれも食べたけど大丈夫

体重は66.8でした。62㎏まで落とせたらもう少し軽くなるかな

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