初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～22日目は長男とジョギング3.5㎞

２０２０年１０月５日。夕食前に長男に走る？と声掛けしたところ、走る！との返答があり、先に飯を頂き、長男が夜飯食ってから声かけてくれて、二人でリンダリンダを歌いながらジョギングですわ。リンダリンダのカッコよさに気づいた長男、素晴らしいね

朝から比較的運動？しようと意欲的な一日。9時前に800mの自転車往復、15時に同様の往復かまして19時に長男とジョギング開始しました。風が物凄く強くて、ああもう暑い日はしばらくないのかなあーと思いつつ、秋の夕べを走ったり歩いたり。

長男も走るのには慣れてきたかなーとおもいつつ、やっぱり300mほどで歩く。夜飯食ったばかりで腹が痛いんだとのこと。そういや僕らも飯食った後に走ると腹痛くなったよな。前かがみで走っていたのを思い出す。それでも走って歩いて。

すこし肌寒い、いや風がきつくて若干寒い10月上旬。あんまり距離行くのも風邪を引かさないように遠くへは行かず家の周りのグルリしようと誘う。まあ2㎞くらいでええかなーと思って走って歩いて、長男に訪ねると、「前は3㎞いったから、それ以上行かないとね。」とのこと。

いいねー。そしたら3㎞くらいを目標にグルリ。最後の50mはダッシュでフィニッシュ。さすがに疲れてた気配はあるけど、前は3.3kmを35分で、今回は3.5㎞を33分で。やっぱり少し早くなっているんだろう。大したもんだわ。

で今日の腹具合ですが

NO下痢DAYです。

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、（麦茶抜きました）

昼　カレーうどん（ジャガイモ・人参・玉ねぎ）

昼２　アイスコーヒー微糖80㏄くらい

昼３　ビール500ml×１

夜　肉じゃが、ご飯、シバ漬け、のり、梅シソ

夜２　ビール500ml×１、焼酎ロック4杯

やはり昨日の運動も効いているのか下痢にならず。今日も運動したから明日も下痢じゃないやろうなと思う。前までのマインドではどうせ明日も下痢やろなあーから明日は下痢じゃないやろうなあーと思える日々に変化した。嬉しいな 

体重は図ってないけど、ますます運動したくなる道具を手に入れた。このブログにも運動の動画を張り付けていこうと思います

21日目　＜＜　＞＞　23日目