初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～21日目はサイクリング15km×2セット

２０２０年１０月４日。よし！運動の気配。単純な話、移動手段を車から自転車や徒歩に。次の仕事がスーツでもない限り、全然できる。気候もいいし最高のサイクリングを片道15㎞。連続してサイクルすることは信号でできないですが、足掛け1時間半で目的地15㎞まで到着。負荷はチビチャリの２速くらいです

本格的？な運動になりました。奈良市から田原本まで15㎞ほど。正確には奈良市のビッグエクストラから13.2㎞、帰りは近くのセブンイレブンまで14.1㎞。結局、何が正しいのか、アプリを8割信用して、15㎞を2回ほど行いました。

走り出したら左ひざからカクカク音が鳴りますね。意外と気持ちは悪くないのですが、走っていると膝が怖いので膝の違和感は恐い、鳴らない方が良いよね。

普段車でしか移動しない道中、若干幹線道路より内側に入ってサイクリングを。普段見れない光景がそこかしこに。スピードを落とすことでたくさんの風景が入ってきますね。田んぼを挟んで同じ速度で走る自転車。なんかいいね。

若干の汗ばみはありますが、水分補給もせずに15㎞。行きも帰りも。そういや500mlのゴロゴロ水しか飲んでませんでした。おにぎりは２つ頂きましたが。

【運】を【動】と書いて運動。良い運動をすれば運が動く。

で今日の腹具合ですが

NO下痢DAYだからです。

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、（麦茶抜きました）

朝２　チキンナゲットサンド（マヨネーズ、ケチャップ）

昼　おにぎり（鮭・カツオ）

夜　ホルモン定食（ホルモン・キャベツ・蒸し鶏・餃子・春巻き・キムチ・ご飯）生ビール１杯、瓶ビール2杯

夜食　レモンチューハイ、焼酎ロック4杯

マヨネーズを焼いたら別に腹壊さないなあー。若干ゆるい感じはするけど、下痢ではないです。 

体重が66.0㎏に減っていた。夜食にこってりしたラーメン食ってやろうか。ちょうど無鉄砲のカップラーメンがある

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