初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～20日目は子供とサッカー

２０２０年１０月３日。家から出るチャンスは子供達と公園に行くくらい。いや、走りにいってもいいんだけど、編集したい素材が山盛り。主夫業も久しぶりにスイッチオンして、落ち着いてから運動を

さあ運動。家にいる子供達に「公園行くぞ」と声をかけるとすぐに行動してくれるから、今日はおやつの時間と被ったから、おやつ食べたら声かけてーと編集作業を続け、3時半くらいに移動開始。徒歩数分の公園に。鹿の糞が大量でした。

子供達、7歳5才2才の3名。1名は昼寝中だったので連れて行かず。公園までの移動は一人ずつ違い、長男は缶ぽっくり（ちびまるこちゃんが鼻血だしたやつ）、次男はストライダー、4男は抱っこ。

公園に着けば、各々遊びたい遊具に移動。長男はブランコ、次男は叫ぶ、4男は砂場。結構遊具が充実している公園で、滑り台と砂場、ジャングルジム、鉄棒、ブランコ、シーソー、10m四方の広場。ベンチあり。

4男の滑り台の上り下り、ブランコ中に接近、シーソー遊び以外は危険度はほぼなく、南手はマンション、北側は通路、東側も通路、西側のみ車が通るので、比較的安心して見守れる公園ですので、サッカーボール（正確に言えばサッカーボールでもなんでもなく、ただの砲丸サイズのやらかいボール）を持っていき、ブランコ押してーのリクエストやら注意する点がないときにリフティング。

リフティングが13回しかできなかった。のか、このボールでリフティング13回できたら大したものなのか分からないですが、リフティングは13回。長男次男とパス交換。4男とは追いかけっこをしたり、長袖シャツでは良い汗をかけました。で、今日は

若干ゆるんだ日でした。

食べて物を記載します。

朝　麦茶300㏄　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、

朝２　アボカド1個、ポテトサラダ（ジャガイモ、ニンジン、ハム、レタス、ゆで卵、マヨネーズ）

昼　豚キムチ、ポテトサラダ、ビール500ml×1本

夜　チキンライス、栗の牛乳煮込み（ビール350ml×2本、焼酎ロック5杯ほど）

夜食　ポテトサラダ

マヨネーズが怪しいかも。ポテトサラダ朝に食べた後、最後の切れがゆるんでた感じです。明日は14㎞往復サイクリング予定。雨降るな

体重が66.3㎏に減っていた。1㎏くらい減ったけどだからなんや？

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