初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～18日目は1㎞サイクリング×２

２０２０年１０月１日。トレーニングとはほど遠いが、1㎞ほどの道のりをサイクリング。移動手段としての自転車ではなく、トレーニング的な要素も含めて10㎏ほどの荷物も背負って、毎日の意識が変わってきている。

移動手段をトレーニングにしよう。歩いて行ってもいいし、自転車でいってもいいし、今日は自転車で行こう。太ももの筋力を意識して。行きはよいよい帰りはハアハア。ただの移動ではなくトレーニングしていると意識すれば1000mでもトレーニングになる

いままでは移動は移動、移動する手段を選ぶだけ。自分が楽なように。経費をかけずに段取り良く。そんな具合で、行動していましたが、「この移動すらトレーニング」と意識づけるだけで全然違う。結局イメージが体にも反映する。

筋力トレーニングで理想の体をイメージすればその体に近づくように移動すらトレーニングと意識づけることで筋力の利きが違うし、移動する＝面倒くさいでなく移動がトレーニングになる＝フルマラソンをサブ４にできるのではないかと思う。

特に痛みもなく＝毎日同じトレーニングは悪化するかもしれない。結局いろいろな楽しみを見つければ負担の箇所が変わる。ほんとに実感しました。

で、今日の腹具合ですが

酒飲んでから下痢でした。

食べて物を記載します。

朝　麦茶300㏄　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄

昼　明太子スパゲッティ150g（HACHI　レトルトパスタソース 2人前 260g）

夜　バル（ビール5杯、バーニャカウダ、タパス、もつ煮込み、ピザ、生ハム、生サラミ、アヒージョエビ、リゾット、アンチョビポテト）

夜２　ビール500ml×1本

夜飯はバルで頂きました。まあ食べたら下痢になるやろうなと思いつつ、案の定下痢。やっぱり素材かな。

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