初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～17日目は2㎞ウォーキング

２０２０年９月３０日。本日も意識的にウォーキング。普段ならビールを買いに行くだけの道のり。行ったことのない道もまだまだあって大きく遠回りをして、運動している意識をして酒を飲まずに2000mほどウォーキング

本日も飲酒前に運動。仕事の移動でも2㎞くらい歩くことはザラですが、意識して運動している。あえて運動をしに行動する。仕事がひと段落着いた夕方にビールを買いに行く必要があり、候補が３つほど。どう歩こうか。あまり行ったことのない道を歩こう。新しい発見があるかも

ウォーキングだけするのもいいけども、ビールを買いに行くだけでもいいけども、二つをかけ合わせればいつも買いにいく1つのスーパーまでの道のりが運動を兼ねた地域の新発見にもつながった一日。

こんなところから菩提川復活してるんや～川沿いビオトープみたいにウォーキングできるような設えにもしてるし、こんな道あったんやなあーと再発見で脳内もリフレッシュ。ドイツはケルンのライン川のほとりみたいなの欲しいなあーとおもたり。

しかし嫌な気配もしだいして左右の膝が若干痛い。ハードな練習はいまだないけど蓄積された運動負荷が貯まってきてるな。運動して怪我しても意味ないから当たり前の歩くという行為自体がストップしてしまう可能性もでてきた。

着地する足の場所が悪いのか、10㎏ほど現役から増えた体重なのか。20年前と同じイメージで走ってはダメやな。今の走り方をマスターする必要があるね。

で、今日の腹具合ですが

あさからずーっと下痢でした。

食べて物も記載します。

朝　麦茶300㏄　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄

朝２　ポポー（果物）　梅干し2個、赤しそ（梅干しと漬けた分）

朝３　トースト１＋2分の1サンドウィッチ（目玉焼き、チーズ、ハム、マヨネーズ）

昼　ワンタンメン（エースコック、もやし、わかめ、えのき、ラー油）

夜　アジの開き、白飯1合くらい

夜２　ビール350ml×２本　焼酎ロック３杯、日本酒おちょこ4杯

今日は久しぶりに前の日常に戻った下痢でした。だいたい朝に量が多いとこうなりますね。下痢治ったらサブ4なくてもいい気がしてきた。

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