初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～9日目は長男とナイトラン～バスで帰宅

２０２０年９月２２日。今夜も長男とランニング。雨雲レーダーを見ると雨が青く光ってましたので、傘やらスマホ2台と財布を肩に下げて3㎞ほど歩こうかと思ってましたが傘さすには物足りない雨だったので、長男の威勢で走ることに

4連休の4日目。急激に眠たくなる昼食後。パスタ大盛は日中の運動を制限するに十分ですね。日中は休息し昼夜の飯の段取りを終えて、夜飯くってから長男に走るか？と問うと、もちろん！とのことそれなら行くよね

雨が降るとのことで、走るか？歩くか？非常に迷い、傘を持ちながら帰りバスで帰ってこれるルートを決めていざ、長男と出発。傘をさすほどの雨でもない状態で軽く500mほど歩きながら、どうする？と問うてみると、走ろう！ということになりまして、そこからランニング。

すでに350mlと焼酎1杯いただいている。むしろ酒飲んだ後にしか今まで走ってないけども。とりあえず長男のペースについていくことに。おいおい今までやったらすでにペースダウンしている距離にも関わらず、ぐんぐん走る。こっちの心肺が心配になってくる。

しかも傘を二つ持って、肩から財布やスマホを淹れたショルダーバッグを抱えながら走る。これはしんどいな。本番走るときスマホ持って走るようなイメージがあるけどそれ一つ持つだけで重いなあー。どうするのか本番。ロッカーのルームキーなんかもいるやろうし、冬で寒いから防寒具をどうどのタイミングで脱ぐの？もっていくの？当日の準備の段取りが本当にわからないから経験者に聞こう

27分くらいで3㎞ほど走破し、目的地で25分ほどバス待ちがあったので商業施設を視察。ボーリングのパネルがボックス席に配置されお互いの顔が見えなくなっている。はあーこんなにも進化しているねんなー久しぶりにボーリングでもしたくなったぞ。

帰りはバスに乗車、5分で長男眠りにつく。車とかに乗ると振動が心地よいのか、すぐに寝るね。長男はほんと寝つきがいい。15分ほどで目的地に着き長男と500mほど歩いて帰宅。雨もしっかり降ってきた。めちゃくちゃ遅い長男の足取り。

そら走って寝た後は歩くの遅くなるよね。

明日は周回コースを走ってみようかと提案。雨が降らなければよいですが。街中走るのと周回走るのはしんどさが違うやろうな。

1か月経過したあたりに5㎞くらい走ってタイム測りたいです。結局サブ4目指すには1㎞5：30くらいのペースでいけばいいねんから5㎞28：00くらい10k55：00くらいのイメージですよね。現役を思い出すと1㎞／4分はしんどかったけど1㎞／5分は楽なイメージがあるからスピードてきには問題ないよね。

あとは4時間走り切れるだけの筋力と体力と柔軟性があるかどうかやなあ。まあ走れそうなイメージはある！！

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