初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～7日目は踏み台昇降運動とウォーキング

２０２０年９月２０日。子供達と奈良電フィールドで運動の日。走りたいけど走れない。3人の子供（7歳、3歳2人）を連れて走ることはできないよね。見守りつつ遊具を使って踏み台昇降100回とウォーキング4㎞

4連休ってほんと、お金あって休みあって、夫婦揃って、遊びに行く体力と気概がある人でない限り自宅周辺で安上がりな遊びを提供することしか叶わないですよね。車で10分ほどの陸上競技場で子供を連れてレッツ運動

意識は大事だとほんとに思う今日この頃。朝一番に長男を誘って走りにいこうかと。しかし乗り気ではないようだったので双子も連れて鴻池陸上競技場へ行くことに。子供達が遊んでいるのを見守りながら踏み台昇降運動を行いました。

踏み出す方が筋肉つかうのがすぐにわかり、50回やっては軸足を替えておこないました。息切れはなかったですが筋肉に効いている感じはすぐに伝わってきました。

昼食後に長男と2㎞ほど散歩して、7時前に同じように2㎞ほど散歩。明らかに運動が増加しております。明日はどこで何をしようかと考える。久しぶりに昔走ってたあの道を走りたいなあ～と思ったり。

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